奇跡の鎌田式ウォーキング　速遅歩きで体も心も脳も若返る

出版社からのコメント

「７４歳の今、体調は絶好調！」という現役医師がたどり着いた、最高の歩き方。1日８，０００歩でＯＫ！『６０代からの鎌田式ズボラ筋トレ』が大ヒットしている医師が日々実践する、「鎌田式ウォーキング」。年を重ねても自立した生活をおくるために重要なのが「脚」。元気な脚を維持するためには、体に少し負荷をかける「速遅歩き」が最適のトレーニング、と鎌田先生は語ります。基本的な歩き方は３種類。脚を伸ばすストレッチになる「幅広歩行」と、心肺機能を高める「ピッチ歩行」、リラックス効果のある「遅歩き」です。これらを組み合わせることで、短時間で最大の効果を得られます。他にも、歩きながらできる簡単エクササイズや鎌田先生おすすめの生活術、食事を紹介。コロナ禍で筋力が衰えている今こそ、「楽しく無理なく歩くこと」が一番の健康法です。